Esmalte do dia!

Rasteirinha - Avon

Com accent nail de florzinha e strass

De volta!

Olá, pessoas!
Devido a um super problema de compulsão alimentar sofrido após o carnaval, parei com a RA, por isso sumi!
Mas agora, com tratamento, força de vontade e disciplina, estou crente de que conseguirei voltar com força total.

Começarei amanhã! Seg - 04/04.

Após meu aniversário, ontem minha auto-estima, apoio da família e amigos me fez ter forças para continuar a emagrecer, mesmo tendo engordado 3 quilos em 3 semanas.

Neste fim de semana  completando 26 aninhos... Oba!!!

Resolvi que vou me cuidar mais, e conseguir ficar magra e saudável logo, logo!
Irei postar todos os meus "apetrechos" motivadores! Torçam por mim, galera!
Obrigada, Bjs!!!

Meus cuidados pessoais.

Vou postar aqui alguns produtos que uso em meu dia a dia!

PRIMEIRA PARTE

Bom, de tanto ouvir falar das inovações tecnológicas da Seda, resolvi experimentar o Shampoo S.O.S Reconstrução Estrutural sem sal.

Realmente, a fórmula está bem melhor, mas por enqto não vi nenhum resultado surpreendente no meu cabelo, vou usá-lo mais e esperar um pouco para opinar.

O condicionador estou usando um super antigo, que encontrei em Buenos Aires, Aquamarine da Revlon, tem um cheirinho delicioso e desembaraça muito bem o meu cabelo.

Uso o sabonete íntimo  natural da Nívea, que é excelente e não tem cheiro de remédio, pelo contrário, o aroma é bem suave. Aprovadíssimo!

No rosto, uso o sabonte em gel da Renew que vem com micropartículas, que limpa muito bem e deixa até um ardidinho refrescante na pele. Adoro ele!  Uso também o esfoliante facial da Neutrogena tem um cheiro bom e gostei das partículas esfoliantes, tem uma boa espessura, pois já usei uns tão fininhos que não esfolia direito. Como usei poucas vezes o produto, prefiro esperar mais um pouco para opininar.

No corpo, uso o óleo trifásico de maracujá da Natura! O cheiro é maravilhoso.

Gosto tanto do aroma da linha de ekos maracujá da Natura que uso a colônia de maracujá após o banho. Dá uma sensação deliciosa.

Desodorante gosto de usar em creme. Eles hidratam mais as axilas. Esse de arroz da Natura tem um cheirinho suave muito bom, hidrata e protege contra os odores da transpiração.

No cabelo, antes de pentear, borrifo um pouco do leite de pentear da Fructis liso absoluto. Facilita para pentear, e no cabelo seco, quando tem alguns fios arrebitados, os famosos frizz, jogo algumas borrifadinhas do produto, abaixam os frizz sem deixar aparência oleosa.

Bom, por enqto são só esses, depois eu volto com mais algumas dicas e sugestões! ^^

Nono dia!

Dia de chuva, sempre dá fome! : (







Antes de ir pra academia...

1 xíc. de leite morno com 1 colh. de toddy, 4 fatias de torradas com requeijão light.

JANTAR

 

Salada de alface, tomate, cebola, palmito, presunto cozido, quiabo, couve e um pouco de carne moída.

Suco de laranja light.

Fondue de Frutas!

Fondue de Verão:
Olha que receitinha legal que encontrei num blog de culinária muito fofo [www.rainhasdolar.com]

Parece delicioso! ^^

Coloque algumas frutas do seu gosto no palitinho e bata o iogurte com mel, polpa e farinha de maracujá. Se você quiser “empanar” na granola também fica uma delícia!

Oitavo dia!

Oitavo dia! Amanhã é dia de pesar ai, ai, ai! hehehe...






Comi meia maçã argentina e antes de ir pra academia... uma super descoberta deliciosa.

Barrinha de cereal sabor doce de leite e coco da Garoto. [Não gosto de barrinhas de cereal, mas essas são deliciosas e tem apenas 93 cal.] Comi uma antes de ir pra academia.

Na volta da academia...

4 torradinhas integrais, com requeijão light, 2 fatias de presunto cozido e suco de laranja light.

JANTAR

Salada de alface, acelga, tomate, uva passas, cebola, presunto cozido, palmito e molho de pimenta verde.
Suco de laranja light.

CEIA

Gelatina de morango.

Actimel e 4 bolachinhas de aveia e mel.

Dia Se7e!

Acordei tarde e já comi meu lanche pra ir pra academia. 

 4 fatias de torradas com requeijão light, 2 fatias de presunto cozido e um copo de suco de uva light.

Na volta da academia...

Um prato de salada de acelga, alface, cebola, tomate, uva passas, palmito e queijo fresco.

Suco de uva light.

À Noite

7  biscoitos salpet com requeijão light e suco de laranja light.

CEIA

Gelatina de morango

Meia maçã argentina

Bicicleta x Esteira!

Qual é mais eficiente?

       

             Bicicleta

Esteira

                                                                                 

Quem busca afinar a silhueta sem ter de encarar a rotina de uma academia, com aulas cujo objetivo é massacrar calorias, geralmente se escora em uma bicicleta ergométrica ou uma esteira, aparelhos de exercícios aeróbicos, que movimentam o corpo e dão uma força quando o assunto e diminuir a cintura.

O dilema, no entanto, aparece segundos depois: qual é mais eficiente?

 A esteira

Caminhar na esteira otimiza os resultados porque a massa muscular envolvida no movimento é maior: panturrilha, coxas, costas, glúteo, abdômen e ombros (os quatro últimos são mais exigidos quando a caminhada é acelerada).

Na bicicleta, não. Tudo fica restrito aos membros inferiores. A vantagem da ergométrica é que ela provoca um impacto menor nas articulações justamente por não deslocar o peso do indivíduo (que acontece na esteira).

Let´s walk! ^^

Se você realmente optar pela caminhada, aqui vão algumas dicas para que o exercício 'renda'.

É bom ter em mente que é preciso caminhar com vontade para perder centímetros de gordurinhas. Se arrastar na esteira só contribui para deixar a atividade enfadonha e a desistência passa a ser questão de tempo.

As passadas devem ser contínuas - isso mantém o equilíbrio bioquímico do corpo, o que protela a fadiga durante o exercício.

O ideal é começar com pequenas séries de 15 minutos três vezes por semana e ir acrescentando cinco ou dez minutos, gradativamente, até chegar a uma hora e em cinco vezes por semana.

Para que você conheça o gasto calórico aproximado da atividade, dê uma olhadela na tabelinha abaixo. Ela foi baseada em uma pessoa de 60 quilos, que pratique 30 minutos ininterruptos de atividade física: andar de bicicleta - 126 calorias, andar na esteira elétrica - 156; andar rápido na esteira elétrica - 270 e a bicicleta ergométrica em ritmo acelerado - 230.

Outra dúvida frequente fica por conta do caminhar em uma esteira ou em um parque, por exemplo. 

Qual é a melhor opção?

Pode ser mais agradável dar umas voltas ao ar livre, mas, o consumo de calorias é praticamente o mesmo se você fizer isso em cima de uma esteira.

O aparelho, porém, permite que você monitore a caminhada (velocidade, distância percorrida e até os batimentos cardíacos). Outra coisa importante é que a esteira onde você pisa oferece um amortecimento maior que o chão 'duro'. Logo, é feita sob medida para quem tem articulações delicadas.

Bons exercícios!

Sexto dia!

Enfim, segunda-feira!
Longe das "tentações" do fds.

Acordei e tomei um bom suco de limão batido com casca e adoçante e gelo!

ALMOÇO

Uma bela salada de alface com quiabo, tomate, palmito, queijo fresco, presunto cozido e passas. No  tempero usei molho de pimenta verde, limão, sal e um fio de azeite extra virgem.

Acompanhada por um copo de suco de limão com adoçante e gelo.

Antes de ir para academia tomei um actimel e comi um pãozinho de queijo e fui malhar:

30 min. de esteira e 30 min. de bicicleta

No jantar comi a mesma salada do almoço.

CEIA 

4 torradas acompanhadas de requeijão light.

Quinto dia!

Domingo!
Acordei tarde e fui direto almoçar!

ALMOÇO

Salada de brócolis com cebola, temperada com limão, sal e um fio de azeite.

Acompanhamento: Presunto cozinho picado, palmito, e ricota temperada com molho de pimenta.

A tarde comi uma gelatina e a noitinha o mesmo do almoço.

A noite, barzinho - cervejinha e tira gosto de contra-filé picadinho.
[Ai! Os fds são completamente complicados pra mim!]

Quarto dia!

Sábado!!!

Fim de semana detona a dieta!!! :(

O meu almoço foi tranquilo:

Salada de brócolis com tomate, palmito, queijo fresco e suco de frutas cítricas light.

À tarde também:

 Gelatina de morango com as frutas e um actimel.

Mas à noite .... Fui a um teatro. Depois barzinho e aquela cervejinha. Chegando em casa uma fatia de pizza. [Não resisti!] Bah!

Terceiro dia!

O segundo dia foi mto bom!

 Fui a academia e segui direitinho com a RA.

Pretendo seguir o mesmo nesse terceiro dia! ^^

Iniciei o dia tomando um suco de limão batido no liquidificador com casca, gelo e adoçante!

Depois refiz as refeições dos dias anteriores, fui a academia, encerrei o dia saindo um pouquinho do planejado indo a um barzinho com amigos  e bebendo cerveja e cedendo a tentação de algumas fritas, (bem pouquinhas).

Benefícios da Pimenta

Grande aliada na dieta!

Quem aprecia o sabor ardido no prato terá um motivo a mais para consumir pimentas. Os seus muitos benefícios são conhecidos há tempos: reduz o colesterol, tem propriedade antiinflamatória, possui antioxidantes, auxilia em doenças circulatórias, pois seus componentes anticoagulantes ajudam na desobstrução dos vasos, e má digestão. A pimenta também oferece cerca de quatro vezes mais vitamina C do que a laranja. Mas a grande novidade é que estudos recentes têm apontado a pimenta como um aliado na redução da obesidade.

Essa propriedade intrigante se deve à presença de capsaicina, um composto químico presente nas nervuras brancas e nas sementes do fruto, responsável pela sensação de ardência. Os compostos capsaicinoides têm efeito termogênico, ou seja, aumentam a temperatura corporal e, para manter a temperatura normal, nosso organismo gasta energia, acelerando o metabolismo. Estudos também apontam para uma redução no apetite e, além disso, parece haver uma melhora da digestão que facilita a quebra de nutrientes. 

 Mas atenção pessoas que sofrem de gastrite podem ter sintomas piorados pela pimenta. Isso porque ela aumenta a produção de enzimas digestivas e ácido e irrita a mucosa do estômago, provocando dor. Quem tem hemorróidas também deve evitar exageros, pois provoca uma dilatação dos vasos sanguineos. A dica é consumir sempre com moderação e de forma equilibrada. 

Receitinha Prática  

Molho de Pimenta:

Ingredientes:

100 gr de pimenta dedo-de-moça
3 unidade(s) de tomate
1 dente(s) de alho grande(s)
quanto baste de sal
1 folha(s) de louro grande(s)
quanto baste de azeite

Modo de Fazer:

	Bata no liquidificador a pimenta, alho, tomates sem sementes, louro, pitada de sal. Leve ao fogo e deixe ferver até que a água dos tomates desapareça. Transfira para um vidro com tampa e coloque mais 1 folha de louro, 1 dente de alho descascado inteiro e cubra com azeite. Leve à geladeira e sempre que usá-la complete o azeite para que não estrague. Obs: se quiser uma pimenta mais suave, retire as sementes do dedo de moça.

Agora é só degustar!